如果你知道自己是在奔走天路，就需随时提醒自己，要将手脚挺起来，这是奔走天路的精神；基督徒奔走天路要有的精神；這條天路不是易路，要怎样把关自己呢？要如何把你的手和脚，挺起来呢？

一. 举起下垂的手(出17:11)
摩西何时举手，以色列人就得胜；何时垂手，亚玛力人就得胜。

二. 挺起发酸的腿(赛35:3)
你们要使软弱的手坚壮，无力的膝稳固。

三. 修直前面的道路(箴4:25,27)
你的眼目要向前正看，你的眼睛（注：原文作”皮”）当向前直观。
不可偏向左右，要使你的脚离开邪恶。

灵程竞赛的条件：
1.放下重担 2.脱去缠累 3.努力面前 4.注视目标

希伯来书12:1 我们既有这许多的见证人，如同云彩围着我们，就当放下各样的重担，脫去容易缠累我们的罪，存心忍耐，奔那摆在我们前头的路程。

愿我这样祷告：当我疲乏困倦无力时，请袮赐我诗歌赞美袮。

提醒自己：
诗篇 Ps 9:10
耶和华啊，认识你名的人要倚靠你，因你没有离弃寻求你的人。
And they that know thy name will put their trust in thee: for thou, LORD, hast not forsaken them that seek thee.